Vad ingår i kroppsfett
Så påverkar din fettprocent din hälsa och välmående
Vad är fettprocent?
Fettprocenten är andelen kroppsfett i förhållande till din totala kroppsvikt. Om du väger 70 kilo och har en fettprocent på 20 % innebär det att 14 kilo av din vikt utgörs av fett. Resten består av muskler, ben, vatten och andra vävnader, skriver WellObe.
Varför är kroppsfett viktigt?
Trots sitt dåliga rykte är fett livsviktigt. Det skyddar dina inre organ, reglerar kroppstemperaturen och fungerar som energireserv. Dessutom spelar fett en viktig roll i hormonella processer.
Men balansen är avgörande. En för hög fettprocent ökar risken för sjukdomar som hjärt-kärlsjukdomar och typ 2-diabetes, medan en för låg nivå kan leda till hormonella rubbningar, minskad fertilitet och nedsatt immunförsvar.
Vad är en hälsosam fettprocent?
En hälsosam fettprocent varierar beroende på kön, ålder och aktivitetsnivå. Här är generella riktlinjer:
Kvinnor
20–30 % anses vara hälsosamt.
Elitidrottare kan ligga lägre, medan över 30 % ofta klassas som övervikt.
Män
10–20 % är normalt.
För mycket aktiva män eller elitidrottare kan nivåer under 10 % vara okej, men under 5 % kan vara riskabelt.
Hur du blir av tillsammans kroppsfett snabbt och enkelt
Hur mycket kroppsfett ska man ha?
Hur många kroppsfett man ska äga anses inom de flesta fall variera mellan från allt kön mot allmänna levnadsvanor[1]. Ofta anses mellan 15% och 30% vara inom normalspannet. Kvinnor har från naturliga skäl högre grundnivå av kroppsfett. Värt för att tänka vid är för att nivån från kroppsfett inom många fall skiftar inom ganska massiv utsträckning mellan olika perioder.
Hur mäter man kroppsfett inom procent?
Hur man mäter kroppsfett i andel är inom grund samt botten ett matematisk fråga. Genom för att dela kroppens totala fettmängd så får man en värde såsom representerar kroppens fettmängd. då man därefter multiplicerar detta med hundra så får man den procentuella kroppsfettmängden. Däremot finns det olika metoder på grund av att ta reda vid mängden fett i kroppen. Ett beprövat sätt existerar att tillämpa Arkimedes princip och försänka kroppen inom vätska.
Hur mäter man kroppsfett själv/hemma?
Hur man mäter kroppsfett hemma skiljer sig åt från hur det sker på särskilda anläggningar. såsom privatperson äger man helt enkelt ej tillgång mot den avancerade mätutrustning liksom annars används. Ett från de maximalt rättvisande sätten är för att använda en särskil
De flesta mätningar av kroppsfett berättar hur stor procentandel av din vikt som består av fettvävnad. När du vet denna procentandel och din totalvikt kan du enkelt räkna ut hur många kilo du bär i fett. Det är viktigt att hålla procentandelen inom ett hälsosamt intervall, för när du ökar, ökar också risken att utveckla kroniska hälsoproblem.
Om du är man med mer än 20 procent eller kvinna med mer än 30 procent löper du högre risk att metaboliskt syndrom, hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes.
Vad består kroppen av?
Din kropp består av mager vävnad, bestående av muskler, ben, bindväv och inre organ, och fettvävnad, som omfattar både det essentiella fettet som finns i benmärgen, inre organ och centrala nervsystemet, såväl som lagringen som ligger precis under huden och djupt i magen. Det väsentliga är nödvändigt för att upprätthålla korrekta kroppsfunktioner.
Hos män är det genomsnittliga essentiella fettet 3 procent, medan det hos kvinnor är mer än 13 procent. Kvinnor bär på en större mängd nödvändigheter för att stödja ett annat liv under graviditet och förlossning. Fettlagring anses ofta vara överdriven, men vissa hjälper till att ge energi, reglera kroppstemperaturen, f